Lo que 2013 nos dejó

¿Qué cosas marcaron una diferencia en este año que termina? ¿Quiénes dejaron una huella digital para la posteridad?  Aquí tiene ocho apuestas que de seguro las conocerán.

1. Google Glass

Las gafas inteligentes del buscador dieron mucho de qué hablar. Si bien se anunciaron en 2012, fue en este año que su edición Explorer se puso a disposición de programadores y entusiastas. Miles de personas tuvieron la posibilidad de adquirir los anteojos -que se conectan a internet, pueden tomar fotos, grabar video y demás- por US$1,500 Su llegada dejó de ser un rumor y se convirtió en una realidad.

La empresa espera que en 2014 pasen dos cosas. Por un lado lograr poner Google Glass a disposición de los consumidores, aunque aún no sabemos en qué mercados y, por otro, lograr zanjar las dudas que existen sobre la invasión a la privacidad.

2. Bitcoin

La moneda virtual existe desde 2009, pero fue en los últimos meses que su popularidad se catapultó cuando su valor superó la barrera de los US$1,000. Esta moneda digital permite transacciones de punto-a-punto (entre dos personas) sin la necesidad de intermediarios como bancos. Se pueden adquirir a través de transacciones o por medio de una técnica conocida como minería que implica poner a prueba la capacidad informática del usuario y su computadora resolviendo un problema matemático cuya solución tiene 64 dígitos. Algunos establecimientos las aceptan, pero sigue siendo un mercado controlado por especialistas. El entusiasmo por la nueva "moneda" sufrió un duro golpe cuando el gobierno chino prohibió hace unos días que las instituciones financieras del país usen Bitcoins.

3. Selfies

Cuando el diccionario Oxford decidió que "Selfie" era la palabra en inglés de 2013 a pocos les causó sorpresa. Basta abrir cualquier red social para inundarse de fotos que los propios usuarios toman de sí mismos. Tan famosa se ha vuelto la actividad que hasta algunos mandatarios generaron controversia al tomarse una de estas imágenes durante el homenaje a Nelson Mandela. Según una encuesta de la empresa Opinium en el Reino Unido, más del 50% de los dueños de un teléfono inteligente se han tomado una "Selfie". La ubicación favorita para hacerlo es cuando uno está de vacaciones y se comparten principalmente en Facebook, seguido de Whatsapp, Twitter e Instagram. 

4. Videos cortos

El reino de los Vines y los Instagram apenas inicia. Este año Twitter y Facebook lanzaron estos servicios, respectivamente, que permiten a los usuarios grabar videos en sus teléfonos hasta por 6 segundos, en el primero, y 15 segundos en su competidor. La respuesta no se ha hecho esperar. Instagram -que además permite intercambiar fotos con filtros- cuenta con 130 millones de usuarios contra 20 millones de Vine, pero las tasas de "engagement" (cuántas veces se comparte el video, cuántos comentarios tiene, etc...) son dos veces más grandes en el servicio de Twitter que en el de Facebook. La batalla apenas inicia. 

5. Redes sociales instantáneas

En los últimos años muchos píxeles se han escrito sobre Facebook, Twitter, Linkedin y Google, pero el auge de los dispositivos móviles ha traído consigo un nuevo jugador: las redes sociales instantáneas.

En 2013 el éxito de Whatsapp, Snapchat y WeChat se elevó en forma considerable. Se calcula que tan sólo entre estas tres aplicaciones hay cerca de 800 millones de usuarios. La empresa de análisis de mercado Ovium, asegura que el número de mensajes en estas aplicaciones pasará de 27.5 mil millones en 2013 a 71.5 mil millones a finales de 2014, un incremento de 250%. 

6. Relojes inteligentes

Los relojes inteligentes dieron de qué hablar en 2013. Sony, veterano en el terreno, atestiguó la llegada de Samsung y Pebble, entre otros. Al momento, unas 12 empresas están desarrollando este tipo de producto, incluyendo a Google y a Apple. El reloj inteligente permite tomar fotos, recibir notificaciones y conectarse a internet desde la muñeca. El entusiasmo por este nuevo tipo de dispositivos parece responder a dos factores: precio y mercado. Su costo se ha reducido y algunos pueden adquirirse por US$100, al tiempo que los entusiastas tecnológicos miran hacia el reloj como una tercera pantalla detrás de teléfonos y tabletas. 

7. Twitter

La red de microblogs salió a la bolsa en 2013 y lo hizo con estilo dado que el valor de sus acciones cerró 73% por encima del precio inicial en su día de estreno, superando así el menos afortunado debut de Facebook.

La mayor huella de la red social este año fue el convencer a inversionistas y anunciantes de que su producto era maduro y podían confiar en él. Twitter cierra el año con más de 500 millones de usuarios y cambios en su diseño.

Su éxito el próximo año dependerá de que logre una armonía entre sus necesidades comerciales y los intereses de sus usuarios. Si comienza a alienar a estos últimos, su capital se puede desmoronar rápidamente. 

8. Candy Crush Saga

Les gusten los juegos o no, lo cierto es que Candy Crush Saga fue uno de los ganadores del año que termina. El juego -estilo rompecabezas en el que hay que unir tres o más dulces del mismo color- se convirtió en 2013 en la aplicación más popular en Facebook, destronando así al otrora emperador Farmville. Además, su popularidad en iOS y Android hace estimar que el juego cuenta con más de 66 millones de usuarios. ¿Logrará retener el trono en el año que inicia?

 David Cuen / BBC Mundo

Vitamina E podría retrasar el Alzheimer

La vitamina E podría retrasar el progreso de casos ligeros a moderados de Alzheimer, dijeron investigadores, tras demostrar por primera vez un tratamiento que ha alterado el avance de la demencia en ese estado.

En un estudio con más de 600 ancianos veteranos de las fuerzas armadas, altas dosis de la vitamina retrasaron el declive en las habilidades para realizar actividades cotidianas, como preparar alimentos, vestirse y platicar, de seis meses a dos años.

El beneficio fue equivalente a conservar una habilidad principal que de otra forma podría haberse perdido, como bañarse sin necesitar ayuda. Para algunas personas esto podría significar vivir de manera independiente en vez de necesitar de un asilo.

La vitamina E no preservó las habilidades mentales y no funcionó con los pacientes que ya tomaban otra medicina para el Alzheimer. Pero aquellos tomando únicamente vitamina E necesitaron menos ayuda de sus cuidadores, cerca de dos horas menos que algunos otros en el estudio.

"No es un milagro ni mucho menos una cura", dijo el principal encargado del estudio, Maurice Dysken, del Sistema de Salud de para Veteranos en Minneapolis. "Lo mejor que podemos hacer en este momento es retrasar el ritmo de avance".

El Departamento de Asuntos de los Veteranos de Estados Unidos financió el estudio, publicado el martes por Journal of the American Medical Association.

La gente no debe correr a comprar vitamina E, advirtieron varios médicos. La medicina no evitó que la gente saludable desarrollara demencia, ni ayudó a aquellos con un caso ligero ("pre-Alzheimer") en otros estudios, y algunos incluso dijeron que podría ser dañina.

Aun así muchos expertos celebraron los resultados después de tantos fracasos con medicinas que parecían muy prometedoras.

"Este es un verdadero estudio revelador y constituye lo que hemos estado trabajando desde hace tres décadas: La primera intervención que verdaderamente modifica la enfermedad del Alzheimer", dijo el doctor Sam Gandy de la Escuela de Medicina Monte Sinaí en Nueva York. "Me siento muy entusiasmado por los resultados".

Cerca de 35 millones de personas sufren demencia a nivel mundial y el Alzheimer es el tipo más común. En Estados Unidos cerca de 5 millones tienen Alzheimer. La enfermedad no tiene cura y las medicinas hasta ahora sólo reducen temporalmente los síntomas.

Los investigadores desconocen cómo funciona la vitamina E con la enfermedad, pero es un antioxidante como el que se puede encontrar en el vino tinto y en algunos tés. Los antioxidantes ayudan a evitar que las células se dañen y pueden ayudar con otras enfermedades, dijo la Oficina Federal de Suplementos Dietéticos. Muchos alimentos contienen vitamina E, como las nueces, las semillas, los granos, las verduras de hoja verde (como las espinacas) y los aceites vegetales. Hay muchas versiones de la vitamina y el estudio probó una versión sintética de una de ellas — alfa-tocoferol — en un grado y fuerza farmacéutica, con 2.000 unidades internacionales al día.

Hace años otro estudio encontró que la misma forma y dosis de la vitamina ayudó con tipos más avanzados de Alzheimer y muchos comenzaron a recetarla. Pero la vitamina E dejó de estar de moda después de un análisis de 2005 a muchos estudios que encontró que aquellos que consumían más de 400 unidades al día tenían más probabilidades de morir por cualquier otra causa.

El nuevo estudio se realizó con 613 veteranos, casi todos de sexo masculino, de 79 años en promedio, con Alzheimer de ligero a moderado en 14 centros para veteranos. Todos tomaban ya Aricept, Razadyne o Exelon — medicamentos similares para la demencia ampliamente usados_.

Los participantes fueron separados en cuatro grupos y se les daba vitamina E, otra medicina para la demencia llamada memantina (su nombre Namenda), ambas, o placebos sin agente activo.

Tras un poco más de dos años de seguimiento aquellos que tomaban sólo vitamina E tuvieron un declive 19% menor en sus habilidades cotidianas en comparación con el grupo que tomaba placebos. Quienes tomaban memantina no registraron diferencias y la vitamina E no tuvo efectos en las pruebas de habilidad mental.

"Es un efecto sutil pero probablemente es real", dijo Ron Petersen, jefe de investigación de Alzheirmer en la Clínica Mayo sobre los beneficios de consumir diariamente vitamina E. "Eso debe ser sopesado contra los posibles riesgos" vistos en estudios anteriores, agregó.

The Associated Press

Las Cartas que Muestran la Agenda Illuminati

Después de ver los vídeos y conocer algo sobre el tema vamos a pasar a enseñaros algunas cartas que no dejan de ser sorprendente porque nos muestra muy claramente lo que está ocurriendo en estos momentos

Cartas que hacen referencia a desórdenes y levantamientos populares, del tipo indignados, movimientos 15 M o como las que están sucediendo en Grecia y otros países. En Estados Unidos, cosa que no trasciende debido a la censura informativa, hay numerosas protestas por la polémica ley antiinmigrante.

Carta que hace alusión al derrocamiento de regímenes dictatoriales que no siguen los designios y deseos Illuminatis. Ejemplo: Gadafi en Libia, Mubarak en Egipto, ahora las que hay en Yemen, Siria, etc. Vean la carta que es muy ilustrativa.

Proliferación de grupo feministas y gays. Claramente quieren reconvertir la sociedad, cambiando sus inclinaciones sexuales para un mejor control y reducción de la población.

Inculcar en la sociedad ideologías alejadas de la tradicional, que se basa en los valores familiares de respeto y honestidad. No sorprende el auge de películas relacionadas con vampiros, hombres lobo, X-Men, y todo los relacionado con la magia y poderes ocultos: Harry Potter, etc.

Curiosa carta que muestra un meteorito que cae a la Tierra. Lo que más me sorprende es que dicho meteorito tiene forma piramidal. Es curioso que dicha forma sea el símbolo de los illuminatis. No me sorprendería que ellos fueran los responsables directos de que uno de estos meteoritos nos impactara, pues a saber lo que hacen allí arriba la mayoría de las misiones espaciales. ¿Quizás alguna lanzadera llevaba cómo misión localizar algún meteorito y cambiar su trayectoria para que impactara con la Tierra?

Cartas que muestran a los agentes y servicios secretos como mecanismos de conspiración al servicio del poder. Y dos cartas muy esclarecedoras, la explosión de las Torres Gemelas y el Pentágono, ¿por qué será?

¡Cómo no! En esta carta se muestra el Haarp, la máquina capaz de controlar las fuerzas de la naturaleza: Terremotos, Huracanes, Volcanes, etc.  Y en las siguientes se ve una central nuclear, ¿Fukushima quizás?, y un tsunami atacando Japón. En la siguiente lo normal, tornados, inundaciones como la que están sucediendo estos días por todo el mundo.

De todas las cartas hay una que me produce más terror que las otras, la de Epidemia. Os suena de algo, Vacunación, Bacteria E Coli, etc. que tanto da que hablar en los medios de comunicación ultimamente. Al fondo de la carta se puede ver muy bien los cuerpos de los fallecidos en camillas y tapados con sábanas o sacos de color oscuro.

Carta que anuncian la crisis del petróleo, aumento del precio o agotamiento de las reservas.

Anuncio de una Guerra Mundial nuclear, ¿La Tercera Guerra Mundial, quizás, como colofón del plan maestro de los Illuminatis?

Aún hay muchas más cartas pero se haría demasiado largo, no obstante creo que lo expuesto aquí basta como resumen más importante. No obstante si quiere seguir saciando su curiosidad al respecto puede sumergirse en la Red, pues información hay de sobra al respecto. Juzguen ustedes el merecimiento que les ofrece este apasionante enigma.

http://larealidadperdida.blogspot.com

Los hitos científicos de 2013

Ante la inminente llegada de 2014, las dos revistas científicas más prestigiosas del mundo, Nature yScience, han elaborado sendas recopilaciones de los descubrimientos y de los investigadores más relevantes del año 2013. Ambas publicaciones sitúan en los primeros puestos de su “top ten” el desarrollo de una nueva técnica de edición de ADN, el diseño de placas solares más baratas y eficientes, y la clonación de células madre embrionarias, todos ellos hitos científicos de gran importancia que tardarán todavía una veintena de años en repercutir en nuestra vida real.

Entre las personalidades del año destaca Fen Zhang, el joven neurólogo que ha desarrollado un nuevo sistema de ingeniería genética llamado CRISPR que permite editar el ADN humano, lo que sienta las bases para el desarrollo de tratamientos médicos personalizados. En la lista se encuentra también la viróloga que trató a un bebé nacido con VIH hasta curarlo y el diplomático filipino que alertó sobre los efectos del calentamiento global tras las graves consecuencias del tifón Haiyan en Filipinas. En el campo de la ciencia espacial se cita a Michel Mayor, que determinó que el exoplaneta Kepler-78b es el más parecido a la Tierra, y a Viktor Grokhovsky, por liderar los trabajos de recopilación de las partes del asteroide que cayó en Rusia el 15 de febrero.

Respecto a los trabajos científicos, el primer puesto lo ostenta una investigación sobreinmunoterapia contra el cáncer, ya que según los expertos, este tipo de tratamiento no invasivo está alcanzando su madurez, aunque de momento sólo sea eficaz en ciertos tipos de cáncer y para unos pocos pacientes. Le sigue la obtención de células madre embrionarias con la misma dotación genética que un adulto, es decir, clonadas, y la creación de minicerebros humanos en el laboratorio que ofrecen grandes posibilidades para el estudio de las primeras etapas del desarrollo cerebral. También se hace referencia al campo de la astronomía, con el descubrimiento este año de la procedencia de los rayos cósmicos, y al de las energías renovables, con la fabricación de paneles solares cinco veces más baratos.

La revista Nature menciona además a los investigadores que estarán en el punto de mira durante los próximos doce meses. Jean-Pierre Bourguignon, el próximo presidente del Consejo Europeo de Investigación, y Masayo Takahashi, el investigador japonés que tiene previsto utilizar células madre de pacientes para regenerar sus retinas, son algunos de ellos.

Google Play España: ¿Cuales fueron las mejores apps de Android en 2013?

Google Play de España realizó una lista de las mejores aplicaciones para sistema Android, ¿estas de acuerdo con el ranking?

 Este lunes, Google Play eligió a las mejores apps de Android del 2013, se vale recalcar que dentro del ranking solo se incluyeron las aplicaciones, más no los juegues.Aunque han surgido muchas dudas respecto a la lista, pues no se sabe si son las más descargadas, calificadas, mejores u otra calificación.

La lista ha tenido muchas criticas, Google Play aún mantiene en reserva cual su enfoque de calificación. Por esta razón,las 14 aplicaciones serán vistas como las más “mejores”.

La lista la componen 14 apps de todo tipo y géneros:

1.- RTVE.es
2.- Tiempo METEO
3.- Segundamano.es
4.- Minube
5.- Blink by Groupon
6.- Tuenti
7.- UppTalk Llamadas
8.- Expedia Hotels / Flights
9.- HD Widgets
10.- Runtastic Six Pack
11.- Camera Zoom FX
12.- Fancy
13.- Teclado Swiftkey
14.- Aprende inglés con Duolingo

Las aplicaciones son las más valoradas en España , aunque existen un poco de cada tipo dentro de la lista. Se asume que el ranking en Latinoamerica variará considerablemente.

¿Sabías que ayudar a otros de forma voluntaria alarga la vida?

Las personas que ayudan a otras de forma voluntaria viven más en promedio que quienes no lo hacen.¡Entérate de más aquí!

 Según un estudio realizado por la Universidad de Michigan las personas que ofrecen su energía, tiempo y alegría a otras personas reciben muchos beneficios en su salud y estado de ánimo, lo que las lleva a tener una vida más larga.

Los investigadores lidereados por Sarah Konrath analizaron datos de hombres y mujeres mayores de 65 años. 57% de los encuestados había realizado algún tipo de trabajo voluntario en los 10 años anteriores al estudio.

A los participantes se les contactó 4 años más tarde y encontraron que solo 2.3% de los voluntarios había muerto, comparado con 4.3% de quienes no habían ofrecido ayuda.

También encontraron que es relevante el esfuerzo que se pone en estas tareas: 1.8% de quienes fueron regularmente voluntarios ya habían fallecido, comparado con 2.5% de los que lo hacían de manera ocasional.

Lo que realmente representó una diferencia fue el motivo por el cual brindaban esta ayuda. Cuanta mayor importancia asignaron a las razones orientadas hacia el prójimo, más probable resultó que siguieran vivas las personas.

La preocupación por otras personas lleva a actuar de la misma forma en la que actúan las madres o las personas que se dedican a brindar cuidados. Este sistema incluye un conjunto de pensamientos, emociones y circuitos neurológicos que ayudan a desactivar las respuestas al estrés y activan hormonas como la oxitocina, que restaura la función fisiológica.

Ayudar a otros que se encuentran en situaciones más vulnerables que la nuestra representa beneficios a muchos niveles. Hacerlo es importante, hacerlo por las razones correctas es más importante y puede representarte más años de vida.

Fuente: Actitudfem.com

Leyes para todos: Príncipe saudí podría ser ejecutado tras acusación de asesinato

La realeza de este país árabe anunció que de comprobarse la responsabilidad del príncipe se ordenaría su ejecución, pues “no hay diferencia entre ricos y pobres”.

Riad. Un hecho sin precedentes se registra en Arabia Saudita, tras informarse que un príncipe, cuyo nombre no ha sido revelado, podría ser condenado a muerte tras ser hallado inicialmente culpable de asesinato.

“Se ha dado luz verde para la posible ejecución de un príncipe culpable del asesinato de un ciudadano saudí”, explicó el también príncipe Salman, un alto miembro de la Familia Real saudí, en una misiva al ministro del Interior, el príncipe Mohammed bin Nayef.

En su misiva, Salman explica que la Sharia (Ley Islámica)“debe aplicarse a todo el mundo, sin excepción”.

“Aquí no hay diferencia entre grandes y pequeños ni entre ricos y pobres. Nadie tiene derecho a interferir con la decisión de la Judicatura. Estamos comprometidos a seguir la ley”, añadió.

El padre de la víctima, cuya identidad tampoco ha sido revelada, decidió llevar la sentencia hasta sus últimas consecuencias tras negar su perdón al asesino y rechazar la indemnización que le ofreció, una práctica esta última alentada por las autoridades.

Fuente: Dailymail

Mientras más inteligente te creas, ¿más tonto eres?

Usted es listo, ¿verdad? Inteligente, bastante gracioso... Igual que yo. Por supuesto, usted y yo somos personas geniales. Pero, ¿no sería terrible si ambos estuviéramos equivocados?

Los psicólogos han demostrado que tenemos tendencia a ser ciegos ante nuestras propias fallas, mucho más de lo que llegamos a darnos cuenta.

Esto explicaría por qué algunas personas incompetentes son tan exasperantes. Y también sirve para inyectar una saludable dosis de humildad a nuestra autoestima.

En 1999, los investigadores Justin Kruger y David Dunning, de la Universidad de Cornell, en Nueva York, evaluaron si las personas que carecen de ciertas destrezas en un determinado campo son más propensas a no notar esta falta de habilidad que alguien más diestro o hábil para igual labor.

Al comienzo de su investigación, citaron el ejemplo de un ladrón de bancos de Pittsburgh, llamado McArthur Wheeler, que fue arrestado en 1995, poco después de cometer dos asaltos en plena luz del día y sin usar máscara ni ningún tipo de disfraz.

Cuando la policía le mostró las imágenes registradas por la cámara de seguridad de una de las entidades bancarias, el hombre protestó:"¡Pero si estaba usando el jugo!"

El desafortunado criminal creyó que, si se restregaba un limón por la cara y quedaba embadurnado con el jugo, se volvía invisible para las cámaras de seguridad.

Yo, el más gracioso

Kruger y Dunning también estaban interesados en poner a prueba otra cuestión hilarante: le pidieron a comediantes profesionales que puntuaran 30 bromas de acuerdo a su gracia.

Luego, pidieron a 65 estudiantes que le pusieran puntaje a los mismos chistes y después dijeran cuán parecido creían que había sido su criterio para juzgar los chistes al de los comediantes profesionales.

También se les preguntó cómo creían que había sido su desempeño comparado con el de una persona promedio.

Como ya deberá estar imaginándose, la evaluación que la mayoría de ellos hizo de sí mismos estuvo por encima del promedio: valoraban su habilidad para juzgar lo que era gracioso muy por arriba del estándar.

Los resultados, sin embargo, se volvían más interesantes cuando se consideraban los niveles de desempeño de los participantes: aquellos que tenían una habilidad mayor a la media para juzgar el humor del chiste eran también más exactos en su autoevaluación.

Como contrapartida, los participantes que tenían menos capacidad de identificar los chistes que eran graciosos (al menos, desde el estándar establecido por los humoristas) tenían también menor éxito en evaluar con precisión su propia (in)capacidad.

Ahora con la lógica

Pero como el humor está siempre marcado por una dosis importante de subjetividad, los investigadores repitieron el experimento con pruebas de lógica y gramática.

Estas evaluaciones tenían respuestas predefinidas y, en cada caso, mostraron una repetición del patrón: aquellas personas que tuvieron peores resultados en el test fueron también las peores en calcular su propio rendimiento.

En los tres estudios, aquellos cuyo desempeño estaba en el 25% inferior del total sobrestimaron de manera dramática sus propias habilidades y se calificaron a sí mismos por encima del promedio.

Tampoco sirvió que los de desempeño pobre tuvieran un parámetro con que compararse: en estudios posteriores, el más incompetente de los participantes fallaba en su autoevaluación incluso después de recibir críticas y comentarios negativos por parte de otros.

Doble déficit

La interpretación de Kruger y Dunning es que la capacidad de evaluar con precisión el nivel de desempeño en una actividad determinada depende de las mismas habilidades que el realizar esa actividad, con lo cual aquellos participantes que eran menos habilidosos tenían un doble déficit.

No sólo eran los más incompetentes, sino que carecían de las herramientas mentales para juzgar la propia competencia.

En un test final, clave para probar su teoría, los científicos entrenaron a un grupo de participantes de bajo rendimiento para la prueba de razonamiento y lógica.

Esto mejoró la capacidad de estos individuos para evaluarse a sí mismos, lo que sugiere que una mayor habilidad para resolver la prueba realmente influencia y mejora la autopercepción.

Otra investigación confirma que el patrón de "incompetente e inconsciente de mi incompetencia" se replica en situaciones de la vida real, no sólo en pruebas abstractas de laboratorio.

Por ejemplo, los cazadores más ineptos en el manejo de armas también son los que menos conscientes son de su mal manejo de la herramienta cuando están en situación de cacería; o los médicos que peor trato con el paciente tienen son los más incapaces de reconocer esta carencia en la práctica de consultorio.

Incluso, en ocasiones, se aplica a la percepción de la propia imagen física.

Con nombre propio

El fenómeno lleva el nombre de los dos científicos: se llama efecto Dunning-Kruger.

Y es un ejemplo de lo que los psicólogos llaman metaconocimiento: pensar sobre el pensar.

También es una noción sobre la que deberíamos darnos espacio para reflexionar.

El efecto Dunning-Kruger bien podría explicar la autoestima desmedida de algunos amigos o colegas.

Pero, antes de creerse que usted se las sabe todas, recuerde una cosa: aunque crea que es improbable, usted también podría andar por allí felizmente ignorante de su propia ignorancia.

Tom Stafford / BBC Mundo

Errores de principiante al hacer ejercicio pueden dañar la salud

Las buenas intenciones al comenzar una rutina de ejercicios pueden verse empañadas por errores que son muy comunes, pero que traen consecuencias a la salud.

La meta es clara: hará ejercicio para mantener la salud, mejorar la condición física o su aspecto.

Sin embargo, la inexperiencia y el ánimo le juegan una mala pasada: llega al gimnasio con pocas horas de sueño y sin desayunar (por falta de tiempo) o luego de desayunar gran cantidad de comida (para tener más energía).

Comienza su rutina buscando resultados inmediatos, por lo que intenta copiar lo que hace su vecino de máquina. No obstante, olvida el calentamiento, y al terminar, se siente bien y cree que no es necesario estirar los músculos.

Estas cadenas de errores son comunes, pero pueden cobrar facturas a cualquier persona.

El Consejo Estadounidense del Ejercicio (AEC, por sus siglas en inglés), entidad que agrupa a educadores físicos, fisioterapeutas, especialistas en deporte, nutricionistas y médicos, enumeró las principales equivocaciones que cometen las personas al realizar actividad física.

"Hay fallas que solo disminuyen la eficacia de la actividad y hacen que los resultados no sean tan buenos, pero otras generan lesiones y desbalances serios para la salud", señala el AEC.

La Nación tomó estos errores y con la ayuda de especialistas en Educación Física y Ciencias del Deporte, agrupó los yerros que más podrían cometer los ticos al empezar su rutina de ejercicios.

Estos equívocos son, en su mayoría, "de principiante" y van desapareciendo paulatinamente, pero hay personas que llevan años de caer en ellos, lo que deriva en riesgos mayores.

Alimentación y sueño

La comida y el buen dormir son claves para quienes se ejercitan.

Uno de los mayores errores es ejercitarse con el estómago vacío o con el estómago muy lleno.

El especialista en Fisiología del Deporte José Moncada opina que ambas prácticas son peligrosas.

"Hay gente que hace ejercicio apenas se levanta y no desayuna. Eso es muy grave, porque han pasado muchas horas sin recibir energía. Pueden bajarse los niveles de azúcar; la gente puede marearse", comentó Moncada.

El especialista agregó: 'Además, en esas condiciones no se quema grasa; más bien se afecta al hígado y otras partes del cuerpo'.

Para Moncada, comer mucho justo antes de una rutina, puede causar gastritis, náuseas y vómito.

"Cuanto más se coma y más pesados sean los alimentos, más tiempo debe pasar para digerir los nutrientes. Lo recomendable es comer frutas o algo liviano", dijo Moncada. Un sueño reparador es vital.

El AEC dice que quienes se levantan muy temprano para ejercitarse sin dormir lo suficiente, ponen a su cuerpo sobre mucho estrés pues se necesita del sueño profundo para generar las hormonas que dan energía.

La rutina. 

Los otros yerros están asociados a la actividad física.

No cerciorarse de que el gimnasio trabaje con profesionales, no calentar, buscar resultados muy rápidos o imitar la rutina de otra persona son riesgos.

"Yo no puedo hacer lo que hace Nery Brenes porque no tengo su genética ni sus características. Por eso es que no son buenos los gimnasios que ponen las mismas rutinas para todos. Busque que le hagan una rutina solo para usted", aseveró Moncada.

Tampoco debe confiarse en todos los programas de video.

"Muchos de estos vídeos son comerciales; otros son para personas con cierto nivel de entrenamiento, una persona que está empezando puede lesionarse. Debemos entender que en poco tiempo no podemos recuperar algo que descuidamos por años. El ejercicio es un proceso que debe ir poco a poco, concluyó.

Fuente: Grupo de Diarios América / La Nación, Costa Rica